Os movimentos certos para prevenir cáries e problemas gengivais
A escovação correta dos dentes é um dos pilares da saúde bucal e da prevenção de problemas como cáries, gengivite, mau hálito e desgaste dental. No entanto, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre os movimentos corretos na escovação, cometem erros comuns ao escovar os dentes e não mantém uma rotina adequada de higiene bucal.
Neste artigo, vamos explicar como escovar os dentes corretamente, quais hábitos devem ser evitados e como criar uma rotina saudável para a prevenção da sua saúde bucal.
Quais são os movimentos corretos na escovação dos dentes?
Para garantir uma boa higiene bucal, é essencial utilizar a técnica correta de escovação. O ideal é usar uma escova de dentes com cerdas macias, cabeça pequena e um creme dental com flúor.
Gostamos de orientar nossos pacientes de forma simples e lúdica em relação aos movimentos da escovação, numerando-os em 5 movimentos:
1° movimento: Circular; Os movimentos devem ser suaves e circulares, cobrindo poucos dentes por vez. Essa técnica ajuda a remover a placa bacteriana sem causar danos ao esmalte dental ou à gengiva.
2° movimento: A escova deve ser posicionada em um ângulo de aproximadamente 45 graus em relação à gengiva e o movimento deve ser parecido com o de uma vassoura varrendo a parte externa do dente, com movimentos suaves da gengiva para fora do dente.
3° movimento: Nas superfícies internas dos dentes, o movimento deve seguir da gengiva para fora do dente, evitando empurrar resíduos para dentro do sulco gengival, limpando toda a face interna dos dentes (região lingual e palatina).
4°movimento: Nas superfícies de mastigação, recomenda-se o movimento de vai e vem, pois essas áreas acumulam mais restos alimentares.
5° movimento: A higienização da língua também é fundamental, pois ajuda a reduzir bactérias causadoras do mau hálito e contribui para uma limpeza completa da boca.
Erros comuns na escovação que prejudicam a saúde bucal
Mesmo com a escovação diária, muitos hábitos incorretos comprometem a saúde dos dentes e gengivas. Entre os erros mais comuns na escovação, destacam-se:
• Escovar os dentes com força excessiva
• Utilizar escovas com cerdas duras
• Escovar por menos de dois minutos
• Não escovar a língua
• Não trocar a escova de dentes regularmente
• Pular a escovação antes de dormir
• Não usar fio dental diariamente
Esses erros podem causar retração gengival, desgaste do esmalte, inflamações gengivais e aumento do risco de cáries.
Como manter a saúde bucal no dia a dia
A manutenção da saúde bucal depende da constância dos cuidados diários. O fio dental deve ser utilizado ao menos uma vez ao dia para remover a placa bacteriana presente entre os dentes e nos sulcos gengivais, onde a escova não alcança.
O uso de enxaguante bucal pode ser um complemento, desde que indicado pelo dentista. Além disso, uma alimentação equilibrada, com baixo consumo de açúcar, contribui significativamente para a prevenção de doenças bucais.
Consultas regulares ao dentista, ou seja, de 6 em 6 meses, são essenciais para a realização de limpezas profissionais, diagnóstico precoce de problemas e orientações personalizadas.
Rotina saudável para prevenção da saúde bucal
Uma rotina eficiente de higiene bucal inclui:
• Escovar os dentes pelo menos três vezes ao dia, principalmente antes de dormir
• Usar fio dental diariamente
• Trocar a escova de dentes a cada três meses ou quando as cerdas estiverem desgastadas
• Beber bastante água para estimular a produção de saliva
• Evitar o tabagismo e reduzir o consumo de bebidas alcoólicas
• Manter acompanhamento odontológico regular
A prevenção da saúde bucal é sempre a melhor escolha. Pequenos cuidados diários evitam tratamentos complexos no futuro e garantem dentes saudáveis, gengivas protegidas e um sorriso bonito por muito mais tempo.